- 一個人的身上所儲藏著的痛苦不只是自己這一輩子的，還包含著家族乃至民族的痛苦。 0 0 0
- 任何被你完全接受的事情將會把你帶進甯靜狀態。這就是臣服的奇跡。 0 0 0
- Your outer journey may contain a million steps; your inner journey only has one: the step you are taking right now. 外部世界的旅程可能有一百萬步；內心世界的旅程只有一步：當下正在邁出的這一步。 0 0 0
- 請觀察你內在的任何一種防衛感----你在防衛什麼呢？一個虛幻的物體，你思維中的一個形象。(出自第二章) 0 0 0
- 在你死之前就死亡，深深地走進它。 0 0 0
- 思維總是喜歡分類和作比較。 0 0 0
- What a caterpillar calls the end of the world we call a butterfly. 毛毛蟲眼中的世界末日，我們稱之為蝴蝶。 0 0 0
- 當你更深的自我感是來自存在。無論是你的快樂或自我感都不取決于事情的結果. 因此你可以說是從恐懼中解脫了！ 你就不會在一個無常的世界中追求永恒，因為它是一個有形有相的.有得有失.有生有死的世界。你不會要求情境.狀況.地點或人物讓你快樂，然後如果它們未能達到你的要求你就痛苦。 0 0 0
- 【神】這個字經過數千年的濫用，它的意義已經蕩然無存了。我偶而會用，不過情況極少。我說的濫用，指的是那些無緣一窺神所蘊含的那個無限靈性的人，一副自以為是的樣子，信誓旦旦地使用它。 0 0 0
- 首先，學會專注當下，對曾經和未來不必計較太多，我們對曾經和未來要明白幾點：一要總結曾經的經驗，二要堅定的對未來的信念，這個信念是我現在的努力在未來的某一天一定會有所收獲。其次，專注你的身體，學會聆聽你的身體，從而學會聆聽世界的事物，不能妄加自己的聯想，要以事實說話。愛護你身體的每一個部分，從而營造一個身心健康的身體，學會包容，有良好心態。 0 0 0
- 人們總是用一生來等待開始新的生活，這是很常見的現象。等待是思維的一個狀態，意味著你需要未來，而你不要現在。你不要此時此刻，你把希望寄托于未來。喪失對當下時刻的意識，會大大地降低你的生命質量。 0 0 0
- 心智頭腦實際上是一部求生機器。它對別的心智發動攻擊、進行自我防衛、搜集、儲存、並分析資訊——這是它的拿手絕活，不過這根本不是創造。所有真正的藝術家，無論他們知道與否，那個創造的靈感都來自一個無-心的地方，都來自內在的甯靜。 0 0 0
- 自從人類由恩典的狀態中墜落，而進入時間和心智的領域，喪失了對存在的覺和，便被痛苦折磨了億萬年之久。人類在痛苦中，視自己為了無意義的斷瓦殘片，在一個疏離的宇宙中，斷絕了自己和源頭以及彼此之間的聯系。 0 0 0
- “賺得了全世界，卻失去了靈魂。”究竟而言，每一個外在的目的遲早“必敗”無疑。道理簡單，它依附著世間的無常之法。外在的目的無法給你恒久的滿足，你越早體會這一點越好。 0 0 0
- 請充分地利用你的感官。定靜在原處，環顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析與解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質感等。關注每個東西甯靜的臨在，關注那個容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的甯靜。觸摸一些東西，任何東西，並感覺和認可它們的存在。觀察你呼吸的節奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內的生命的能量。允許外在和內在所有事物的發生，接受萬物的“本來面目”，深深地邁進當下時刻。 0 0 0
- 當你對無時間性的內在身體的認同，多過于外在身體時，當臨在變成你意識的常態時，過去和未來不能再主宰你的注意力時，你就不會在心靈和細胞里累積時間了。累積時間形成了一個心理負荷，嚴重地損傷了細胞的再生能力。因此如果你進駐了內在身體，外在身體的老化就會減緩。甚至在身體老化的時候，你那個超越時間的本質，也會透過外形發光，使你不會給人老態龍鍾的外貌。 0 0 0
- 任何沉溺上癮都源自于你無意識地拒絕去面對和經曆痛苦。每一次沉溺都始于痛苦而又止于痛苦。無論你沉溺于什麼-酒精、食物、合法的或非法的藥物，或者一個人，你都是用某些東西或某人來掩蓋你的痛苦。這就是為什麼在開始的激情過後，在愛情關系中留下的是如此多的不快樂和痛苦。關系本身沒有造成痛苦和不幸。它們只是將已經在你內在的痛苦和不快樂引發出來。每一次沉溺上癮都是這樣的。每一次沉溺都會達到一個點，在這個點上，它不會再對你有效，這時，你的痛苦就會比以前更為強烈。 0 0 0
- 其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與甯靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。—— 埃克哈特·托利 0 0 0
- 痛苦來自于對當下的批判：不能心平氣和的接受當下，便是制造痛苦的根源。 0 0 0