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- 經典語錄
- 迪娜·吉爾伯特森
- 《親愛的，你為啥要和壞情緒躲貓貓呢》
- 允許自己感受這些情感，能夠讓你與自己的情感之間建立起一種更具憐憫的關系。也就是說，你與你真實的自我之間會變得更加富于同情心。你的情感其實就代表著你的一部分，接受你的真實情感其實與接受你自己是一樣的。 0 0 0
- 人們一般認為，如果你對某事產生了厭惡的情感，就不應該對這樣的情感做任何事情，只需要將這樣的情感“釋放”出去即可。因此，你應該讓自己的恐懼、遺憾、悲情與悲傷都“釋放”出來。按照一般人的觀點，不管你有怎樣的痛苦情感，都只需要“釋放”出來。 如果你跟我一樣，就有可能撓著頭說：“嗯……好吧……但我該怎樣做呢？” 你提出這個該怎麼做的問題是完全合乎情理的。你百分之一百都不知道該怎樣去做，因為很多人所說的將情感“釋放”出來的方法根本就是不符合常識的，這根本就行不通。 0 0 0
- 破碎的情感本身會讓我們感到痛苦，因為當我們感覺不到自身的完整，就容易產生受傷的情感。我們完整無缺地來到這個世界，因此應該保持這樣的狀態。當我們感覺不完整的時候，其實就錯過了自己了。 這樣做除了是拒絕自身的一部分之外，當我們拒絕允許（沉迷）感受真實的情感時，其實就是確保我們最糟糕的情感在心靈里停留比它們預期更長的時間。只有當我們充分認知與感受情感之後，這些情感才會消散。當我們接下來談論情感運轉的方式時，還會討論這樣做的真實性。 0 0 0
- 有些事情是你不適合在眾人面前去做的，但你可以在獨處的時候去做。我肯定你們能想到一些這方面的情況。沉迷就是屬于這樣的情況。當你讓自己體驗到真實的情感，任何人都不可能看到或是聽到你正在做什麼，所以這只是你與自己之間的事情。在這個過程中，沒有人會覺得自己因為你的想法與情感而感到冒犯、傷害或是反感。這甚至要比你挖鼻孔更好一些，因為沉迷于自己的思想不會讓任何人發現。沉迷是一種無形的做法，因此也是絕對私密的。 0 0 0
- 富于建設性的沉迷讓我們通向真實且持久的自我接受的康莊大道。 其次，讓人討厭的情感只有在我們完全感受之後，才會真正遠離我們。一種無法為我們所察覺到的情感會困在心靈里面，就像一只兔子被困在一個用密碼鎖鎖住的籠子里。我接下來會更加詳細地給予解釋。真正重要的是，若是我們能夠以富于建設性的方式去沉迷于一些所謂的消極情感，這會讓你更快地擺脫這些消極情感，這要比包括積極思想或是寫感恩日記來得更加有效。如果你只需要面對某種情感一次，而不需要重複去感受這些情感，想象一下這會給你的人生帶來多大的改變吧！ 0 0 0
- 要是每個人都知道富于建設性的沉迷要比試圖忽視這些情感，繼續向前更有好處，那麼我們就能在工作與愛情方面更好地前進，不讓自己陷入一種“情感的流沙”當中。 0 0 0
- 情感是一種能量。每一種情感都代表著一種能量，當然不是所有的情感都是積極的情感。你是否願意主動關閉自身的能量源泉呢？ 作為一名專門與成年人打交道的心理健康咨詢師，我經常會聆聽一些不快樂的人這樣說：“我不想要沉迷于這些情感當中。”通常來說，當他們這樣說的時候，似乎正在談論著被迫上交全部壓歲錢。當然，我完全理解，沉迷于一些讓人討厭的情感的確是一種讓人不愉快的體驗。但我還是會對他們說：“為什麼不呢？沉迷有什麼不好的嗎？”（提醒一下你們，我真的會這樣說的。） 0 0 0