破碎的情感本身會讓我們感到痛苦，因為當我們感覺不到自身的完整，就容易產生受傷的情感。我們完整無缺地來到這個世界，因此應該保持這樣的狀態。當我們感覺不完整的時候，其實就錯過了自己了。 這樣做除了是拒絕自身的一部分之外，當我們拒絕允許（沉迷）感受真實的情感時，其實就是確保我們最糟糕的情感在心靈里停留比它們預期更長的時間。只有當我們充分認知與感受情感之後，這些情感才會消散。當我們接下來談論情感運轉的方式時，還會討論這樣做的真實性。